co na kolacje

potrzebuje wiedziec czy nadmiar białka szkodzi? wyczytalam na forum ze nie i ze to mit ale co w przypadku gdy zjem np z 400g schabu na kolacje? albo ogolnie jak jem tak: owsiane 40g mleko 200ml banan ser wiejski100g parowka z indyka 50g ser zółty 50g ser plesniowy 80g szynka 250g schab 400g+oliwa seler por

[...] ,yslaem ze do 19 i nici z brzucha i aero no cóż. Po treningu Białko porcja 24g białka i bananek P treningu w domu 160g cyca z kury 100g ryz basmati jabłko mandaryna x 2 Na kolacje Gotuja sie 3 jaja bo twarogu zabrakło I walne kielicha oliwy ... a co mi tam zasłużyłem ;p I to nja tyle na dzis panie i panowie. Ps Koniu czekam ;p ;p ;p Pozdro [...]

[...] być. O 12 jem pierwszy obiad w szkole (wtenczas Jakaś zupa, ziemniaki, surówa i kotlet). W domu o 15 200g ryżu z sosem i pulpetami.Pod wieczór zarzuciłem sobie 2banany a na kolacje 5jajec. Przyznam że obróciłem też troche czekolady w międzyczasie. A co do moich wyników, wiem że to dziwne ale niestety jeśli przestaje ćwiczyć spadki też mam mocne, [...]

Treningi u mnie wyglądają następująco: Poniedziałek: Klata biceps. Na klatę 6 serii po 12 powtórzeń kończąc na 6 (zwiększając co seria ciężar) Rozpiętki ok 4 serii 12 podniesień biceps stojąc ze sztangą później hantelkami Środa barki i triceps Wyciskanie sztangi w górę przed sobą. Piątek plecy przedramię i brzuch. Moja dieta wygląda tak: [...]

[...] taka diete co sie zwie MJ = MNIEJ JEŚĆ ?? wierzcie mi zamiast rezygnowac z kolacji czy innego posilku wystarczy zamiast 5 wielkich ziemniakow nalozycz sobie 3 , zamiast na kolacje zjesc 4 kawalki chleba to 2. ja tak schudlam 4 kg!! dlatego ze zmniejszyla sie pojemnosc zoladka a za tym idzie mniejsze zapotrzebowanie na jedzenie. a gdy dostarcza [...]

[...] Mendelejewa, tylko ty o tym nie wiesz, w wielu przypadkach miesa tam malo i tez nie wiesz z jakiego uboju i zrodla. Kto powiedzial, ze kanapki trzeba jesc? Salatki na kolacje??? Sredniowiecze dietetyki. Podeslala bym Ci linki, ale nie wiem czy zrozumiesz o co chodzi, mysle, ze na tym etapie wystarcza Ci podstawowe informacje. Ja jem jajka [...]

[...] szybko-przyswajalne) w przeciągu godziny po siłowni daj posiłek białkowo-węglowodanowy(białko szybko-przyswajalne, węgle proste) po siłowni od razu możesz dać jakiś koktajl carbo + białko Na kolacje unikaj węgli i tłuszczy, najlepiej daj białko wolno-przyswajalne (twaróg, serek wiejski) Uwzględnij te wskazówki i wstaw jeszcze raz dietęs

Dzisiaj w szkole podstawowo Połowa dużego serka wiejskiego, tuńczyk z puszki z pomidorem. Na obiad to co na zdjęciu : Teraz na kolację w piekarniku piecze się sernik z tego oto poradnika : http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html + do tego 100/150g dorsza wędzonego. Jak upiekę sernik wrzucę fotkę :) Zmieniony przez - [...]

[...] wybierac do woli z listy dobrych produktow Aha, oczywiscie ryby im tbardziej tluste tym lepiej (ja ich zbytnio nie lubie wiec zapomnialem o nich w pierwszym poscie) 'Na kolacje może byc tez Tunczyk w sosie wlasnym lub jajecznic??' Jasne, jesli bedzies glodny mozesz zastapic 'w sosie wlasnym' na 'w oliwie', lub wykombinowac salatke z tym lub [...]

[...] nadwage i zrzuciłem ją po tym jak lekarka rodzinna zakazałami jesć słodyczy( mogłem co najwyzej kostke czarnej czekolady dziennie) no i ograniczenie spożywania kalorii na kolacje. Pamiętaj że jestes jeszcze młody i twój organizm się rozwija wiec musisz jesc, wyrzuc tylko ze swojego jadłospisu słodycze, słodzone napoje. Co do cwiczen to [...]

[...] tez moim zdaniem powinienes w sniadaniu ograniczyc podaz tluszczy (ser zolty itp). Ser twarogowy natomiast, bedzie przyswajac sie dosc dlugo. Dobrze przez to nadaje sie na kolacje a nie sniadanie. Polecam 100g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej. Jesli nie masz odzywki bialkowej to polecam jajka na miekko (chociaz one troszke sie [...]

Nie będziesz chudnąć na takiej diecie, owoce na kolacje to masakra Zacznijmy od siłowni. Chodzisz od tygodnia, więc nie wiesz jeszcze jakie efekty przynosi ona na sucho. Jak pochodzisz z 2 miesiące i zobaczysz efekty/brak efektów, to wtedy myślisz o zmianie. Kolejna sprawa to dieta. Nie możesz tak jeść, bo na tym nie schudniesz. Przeczytaj posty [...]

Ok sprawdze.Mam jeszcze jedną prośbę.Co byś mi doradził żeby wrzucić zamiast tego tuńczyka??Bo chcę przeniść tuńczyka na kolacje i wywalic już tam oliwe a co byś mi polecił wsadzić na tamto miejsce??Jakieś dobre źródło białka i tłuszczyk też może być tylko zeby węgli już nie było.Co do ryb to za bardzo za nimi nie przepadam ale myślałem o jakimś [...]

Karines, z tego, co widzę na fb propozycja na kolację to 200 gramów ugotowanego ryżu. Osobiście również nie wyobrażam sobie zjedzenia dwóch woreczków ryżu + dodatków. A jem sporo.

Wydaje mi się, że 150g białka to dużo za dużo, w posiłku nr 3 nie masz węgli. A co do węgli na kolację, ja nigdy nie jadłam, ale później miałam skoki cukru i napady na słodkie, gdy zaczęłam jeść, to się o stokroć zmieniło, lepszy sen po węglach jest :) Powodzenia :)! Będę zaglądać :)

Witaminę D badałeś i dobrałeś suplementację, czy sam przyjąłeś dawkę ? Na kolację tak bym zrobiła, by te węglowodany były, poprawiają regenerację i sen, nie ma ich co unikać w ostatnim posiłku. Ja delikatnie obniżyłabym białko około 175-180g, dodała nieco tłuszczy 1g na kg mc. Urozmicaj tłuszcze, nie tylko oliwę, warto wprowadzić awokado, orzechy, [...]

[...] jem snadardowo - kanapki/bulka z sererm,szynka.W szkole przważnie nie jem nic.Obiad, zalezy co mama ugotuje.Pozniej jakis podwieczorek - kanapki z szynka lub bulki.No i na kolacje też jakieś kanapki,bulki, zalezy na co mam ochote:) Nie uprawiam sportu, tzn. na wf cwicze lecz nie widze specjalnych zdolnosci co do sportu ;] mozliwe ze przez ta [...]

[...] zwłaszcza, że bardzo pasuje mi taka forma posiłków a zmęczony na razie nie jestem tym jedzeniem bo dopiero od 2tyg. jestem na diecie po za tym co tydzień coś modyfikuje bo co tydzień około zwiększam 100 kcal, a raz na jakiś czas. ( około 1-2 razy w tyg. jak mnie najdzie ochota ) zjem coś innego . jakiś burger czy parówki na kolacje zamiast jajek

[...] do domu robię trening (wyciskania, martwe ciągi, wiosłowanie, podciąganie, bieg na bieżni) - siłowo 2-3 razy w tyg, biegać staram się codziennie, ale różnie z tym bywa. Na kolacje bywa bardzo różnie : kanapki z mozzarella, łososiem, warzywami, czasami jajecznica - po prostu co kto lubi byle z dobrych jakościowo produktów. Zazwyczaj po treningu [...]

No, trzymam za słowo i powodzenia raz jeszcze. :-)) Aaa jak nie masz pomysłu na kolację czy jakiś inny posiłek to zajrzyj do tematu z przepisami - inspiracji tam co niemiara. ;-)